Il coraggio di prendere decisioni. Come è possibile uscire da quello stato d’animo che ci fa sentire bloccati tra passato e futuro? Quello stato d’animo che ci intrappola, che ci fa vedere la nostra vita come se non la stessimo vivendo in realtà. Quando si rimandano le decisione.
VINCERE GLI ATTACCHI DI PANICO. Gli attacchi di panico sono un fenomeno sempre più frequente, non fanno eccezioni, colpiscono uomini e donne, giovani adulti e adulti di ogni età. Come mai? Perché si sviluppa l’attacco di panico.
ANSIA: DECIDERE DI RIPRENDERSI. Per realizzare il cambiamento dobbiamo progettarlo: predisporre le basi, prendere coscienza delle nostre aspettative, conoscere il processo e il contenuto di tale cambiamento.
ANSIA E MOTIVAZIONE. Un altro elemento fondamentale nella ripresa psicologica è la motivazione. La motivazione è ciò che ci consente di individuare e perseguire una determinata strategia nel processo che ci conduce al cambiamento.
ANSIA: assumersi la responsabilità per "guarire". Il recupero psicologico dal disturbo dell’ansia sociale avviene, innanzitutto, se ci si assume la responsabilità di avviare il cambiamento.
GUARIRE DALL’ANSIA: un percorso attraverso esasperazione, impegno e potenziamento. Nel processo di ripresa psicologica dall’ansia si attraversano 3 stadi: l’esasperazione, l’impegno,il potenziamento.
ANSIA E PERSONALITA'. L’ansia sociale è un disturbo profondo e spesso le persone che ne soffrono hanno costruito la loro vita attorno alle limitazione provocate da esso.
VINCERE L'ANSIA. Cosa significa provare ansia? Conoscere i fenomeni ansiosi per comprendere qual è il miglior modo per affrontare i disturbi d’ansia. Ma è importante anche capire che la capacità di provare ansia è una caratteristica importante per l’uomo ed è considerata positiva.
IO E L'ANSIA: storie e racconti di esperienze per non sentirsi soli.Chi soffre di disturbi d’ansia consce benissimo il senso di solitudine che lo circonda. Perché è difficile spiegare agli altri cosa si prova di fronte ad una situazione che genera ansia. Leggi l’articolo
GESTIRE LO STRESS. Si può vincere lo stress? In che modo e perché condiziona la nostra vita? Ciò che rende stressante una situazione è il significato che noi stessi le attribuiamo. E quindi il modo in cui la affrontiamo. Quando ci sentiamo troppo stanchi, o molto scarichi, o ci sentiamo i nervi a fior di pelle, ecco che il nostro organismo si ribella, e dice BASTA! Leggi l’articolo
IL PUNTO DI SVOLTA: GRUPPI DI LAVORO Quando da soli non si riesce a ripartire.Ritrova e riscopri la Comunicazione di gruppo e il Valore del supporto interpersonale. Abbatti la sofferenza della solitudine decisionale. Sicurezza; Decisione; Motivazione; Autostima; Gestire ansia e stress; Superare momenti intesi di angoscia. Leggi l’articolo
TECNICHE DI RILASSAMENTO MUSCOLARE. Una breve rassegna. Allo stato attuale esistono diverse tecniche di rilassamento, alcune si basano su semplici esercizi altre sulla meditazione, ma tutte hanno un fine comune: il benessere della persona. Ma come scegliere quella più adatta per ciascuno di noi? Leggi l’articolo
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO. Il metodo e come e perché funziona. Questa tecnica è di aiuto nell’affrontare diverse problematiche, come: Ansie, fobie e disturbi dell’umore; Gestione dello stress; Trattamento dell’insonnia; Ottimo coadiuvante che aiuta ad affrontare situazioni importanti (prima di una riunione, un intervento in pubblico, salire in aereo, ecc…). Il maggior utilizzo lo trova nell’affrontare i disturbi psicovegetativi (o psicosomatici), migliorando significamene la qualità della vita di chi lo utilizza regolarmente. Leggi l’articolo
QUALI LE CAUSE DELMALESSERE PSICOLOGICO, COME SUPERARLE? Quali sono gli strumenti efficaci per il benessere psicofisico. C'è un tema che mi sta molto cuore e che si ripercuote sulla salute e sul benessere psicofisico delle persone ed è quello della mancanza di Autostima e Fiducia in se stessi, che si collega alla mancanza di motivazione personale. Leggi l’articolo
SISTEMA NERVOSO AUTONOMO. Il suo ruolo nel mantenere e preservare uno stato di calma, piuttosto che, ansia o tensione. Gran parte del nostro comportamento dipende da un sistema nervoso involontario, che opera senza che noi ce ne accorgiamo, ecco perché si chiama “autonomo”.
BIOFEEDBACK un valido strumento per la misura delle nostre funzioni interne. Il Biofeedback può essere definito come la tecnica che utilizza una strumentazione, in genere elettronica, per indicare all’individuo alcuni suoi eventi fisiologici interni, normali o anormali, sottoforma di segnali visivi o acustici, allo scopo di addestrarlo a controllare tali eventi, altrimenti involontari o non percepibili, mediante il controllo dei segnali che gli vengono presentati. Questa tecnica fa si che il controllo volontario dell’individuo chiuda un circuito aperto di feedback: da qui il termine artificioso di Biofeedback.
COSA S’INTENDE PER BIOFEEDBACK. Il biofeedbcak può essere definito come la tecnica che utilizza una strumentazione, in genere elettronica, per indicare all’individuo alcuni dei suoi eventi fisiologici interni, normali o anormali, sotto forma di segnali visivi o acustici, allo scopo di addestrarlo a controllare tali eventi, altrimenti involontari o non percepibili, mediante il controllo dei segnali che gli vengono presentati.
ORIGINE DELLA PSICOLOGIA. La psicologia: scienza o filosofia? E’ ora di sfatare i miti sulla psicologia, e quindi, eliminare vecchie ed errate credenze su cosa sia uno psicologo. Lo psicologo non è un mago, né si affida alla fede per curare i disturbi psicologici. Questo lo dico, perché spesso, mi sento dire:
“Io non credo nella psicologia o negli psicologi”, a questa affermazione io rispondo sempre, con un sorriso, ma la psicologia non è una religione, non richiede fede!
dott.ssa Patrizia Marzola
Psicologa Parma
